Grupper

Information om aktuella grupper hos Rehab Kusten

Om du önskar delta i någon av nedanstående grupper så hör av dig till oss för att boka tid för bedömning.

Stress

Vår stresshanteringskurs hålls i grupper om ca 10 deltagare. Kursen bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT). Teori varvas med praktiska övningar. Du får information om stress, hur den påverkar oss fysiskt och psykiskt och kunskap om förhållningssätt för att hantera stress.

Under kursen får du möjlighet att kartlägga din egen stress, du får hjälp att utveckla strategier för att bättre klara av vardagen och även möjlighet att träna mindfulness som är en effektiv metod för hantering av stressymtom. Deltagarna får arbeta med hemuppgifter, som följs upp vid varje kurstillfälle.

Kursen består av 7 träffar och leds av leg psykolog och leg arbetsterapeut.

Smärthanteringskurs

Kursen riktar sig till dig som har haft smärta i kroppen i mer än tre månader. Syftet med kursen är att beskriva hur smärta uppkommer, hur smärtan påverkar oss – både fysiskt och mentalt samt beskriva vilka strategier man kan använda sig av för att hantera smärtan.

Kursen leds av flera professioner (sjukgymnast, psykolog, läkare och arbetsterapeut) med olika teman vid varje tillfälle.

Grupp med 6-8 deltagare som träffas vid 6 tillfällen.

För mer information och anmälan kontakta oss på 0303-379786 eller via vår digitala tjänst Mitt PTJ.

Artrosskola

För dig med artros i höfter, knän eller händer.

I artrosskolan får du lära dig vad artros är, hur vi ställer diagnos och hur vi behandlar. VI förklarar varför det är viktigt att vara fysiskt aktiv vid artros, hur du ska träna och att smärta under träning inte är farlig.

Med kunskap och träning kan din rörlighet och funktion förbättras och operation undvikas.

Boka en tid med en av våra fysioterapeuter/sjukgymnaster eller arbetsterapeuter om du är intresserad av att delta.

Artrosskolan innefattar 3 grupptillfällen och leds av leg fysioterapeut.

Vi kan även erbjuda en digital artrosskola vid behov.

Struktur i vardagen

En kurs för dig som känner stora utmaningar med att få ihop vardagen på ett hållbart sätt, såsom svårt att få ihop planering, organisera och att bibehålla rutiner och struktur i din vardag.
Exempel på teman som vi kommer att arbeta med under kursen;

Tips på strategier och hjälpmedel för att få till rutiner, struktur samt hur dessa bibehålls.
Tidshantering i vardagen.
Energibalansering.
Aktivitetsreglering samt strategier för hantering av sinnesintryck.

Kursen innehåller 5 träffar och leds av leg, arbetsterapeut.

Insatsen sker i grupp om ca 8 deltagare. Anmälan till Rehab Kusten, tel 0303-379786 eller via vår digitala tjänst Mitt PTJ.

Mammaträning

Träningsgrupp för dig som som vill komma igång med träning efter graviditet. Gruppen riktar sig till dig som befinner sig 3 månader till 1 år efter förlossning. Vi tränar i ett lugnt tempo med fokus på funktionella övningar, bålstabilitet och återuppbyggnad.

Gruppen inleds med ett individuellt besök på Rehab Kusten för personliga råd och därefter 8 träningstillfällen i grupp. Träningen leds av leg. fysioterapeut. Barn är givetvis välkomna.

När: Onsdagar kl 11.00-11.45 med start 10/9 till och med 29/10.

Kostnad: 200 kr för det individuella besöket, därefter 50 kr/gång. Frikort gäller.

Plats: Friskis&Svettis Rollsbo, Bultgatan 1

Intresserad? Anmälan till Tanja Ridley, Leg. fysioterapeut, tel 0701-982544 eller via vår digitala tjänst Mitt PTJ.

Gruppträning 65+

Gruppträning på Friskis&Svettis för dig som önskar komma igång med fysisk aktivitet. Även KOL, diabetes, övervikt, högt blodtryck, osteoporos eller annan folkhälsosjukdom.

8 träningstillfällen, ca 45 min.

När: Tisdagar kl. 11.00 med start 9/9 till och med 28/10.