Grupper
Information om aktuella grupper hos Rehab Kusten
Om du önskar delta i någon av nedanstående grupper så hör av dig till oss för att boka tid för bedömning.
Stress
Vår stresshanteringskurs hålls i grupper om ca 10 deltagare. Kursen bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT). Teori varvas med praktiska övningar. Du får information om stress, hur den påverkar oss fysiskt och psykiskt och kunskap om förhållningssätt för att hantera stress.
Under kursen får du möjlighet att kartlägga din egen stress, du får hjälp att utveckla strategier för att bättre klara av vardagen och även möjlighet att träna mindfulness som är en effektiv metod för hantering av stressymtom. Deltagarna får arbeta med hemuppgifter, som följs upp vid varje kurstillfälle.
Kursen består av 7 träffar och leds av leg psykolog och leg arbetsterapeut.
Nästa omgång planeras med start oktober 2026.
Smärthanteringskurs
Kursen riktar sig till dig som har haft smärta i kroppen i mer än tre månader. Syftet med kursen är att beskriva hur smärta uppkommer, hur smärtan påverkar oss – både fysiskt och mentalt samt beskriva vilka strategier man kan använda sig av för att hantera smärtan.
Kursen leds av flera professioner (sjukgymnast, psykolog, läkare och arbetsterapeut) med olika teman vid varje tillfälle.
Grupp med 6-8 deltagare som träffas vid 6 tillfällen.
För mer information och anmälan kontakta oss på 0303-379786 eller via vår onlinetjänst.
Artrosskola + Artrosgrupp Träning
För dig med artros i höfter, knän eller händer.
I artrosskolan får du lära dig vad artros är, hur vi ställer diagnos och hur vi behandlar. Vi förklarar varför det är viktigt att vara fysiskt aktiv vid artros, hur du ska träna och att smärta under träning inte är farlig. Med kunskap och träning kan din rörlighet och funktion förbättras och operation undvikas.
Boka en tid med en av våra fysioterapeuter/sjukgymnaster eller arbetsterapeuter om du är intresserad av att delta.
Artrosskolan innefattar 3 grupptillfällen och leds av leg fysioterapeut på mottagningen.
Artrosgrupp innefattar 10 träningstillfällen på Friskis & Svettis med start torsdagar 2/4 kl 14.30. Plats: Friskis&Svettis Rollsbo, Bultgatan 1
Vi kan även erbjuda en digital artrosskola vid behov.
Livsstilsgrupp
För dig som behöver stöttning med fysisk aktivitet. T.ex. vid diabetes, psykisk ohälsa.
Detta är en träningsgrupp på Friskis&Svettis. Du behöver ha träffat fysioterpaeut för individuellt besök innan start.
Boka en tid med en av våra fysioterapeuter/sjukgymnaster om du är intresserad av att delta.
Träningen leds av leg fysioterapeut.
När: Måndagar, start 13/4 kl 14.30 – 15.30, sista tillfälle 15/6.
Max 10 tillfällen.
Plats: Friskis&Svettis Rollsbo, Bultgatan 1.
Intresserad? Anmälan till Rehab Kusten, tel 0303-379786 eller via vår digitala tjänst onlinetjänst.
Vardagsbalans
För dig med stressrelaterad ohälsa som önskar stöd att arbeta med din balans, struktur och rutiner i vardagen.
Kursen leds av leg arbetsterapeut.
När: Måndagar, start 3/9 kl 13.15 – 13.45, 4 tillfällen.
Intresserad? Anmälan till Rehab Kusten, tel 0303-379786 eller via vår digitala tjänst onlinetjänst.
Struktur i vardagen
En kurs för dig som känner stora utmaningar med att få ihop vardagen på ett hållbart sätt, såsom svårt att få ihop planering, organisera och att bibehålla rutiner och struktur i din vardag.
Exempel på teman som vi kommer att arbeta med under kursen;
-
Tips på strategier och hjälpmedel för att få till rutiner, struktur samt hur dessa bibehålls.
-
Tidshantering i vardagen.
-
Energibalansering.
-
Aktivitetsreglering samt strategier för hantering av sinnesintryck.
Gravidhälsa
En grupp för gravida där vi pratar om fysisk aktivitet och träning under och efter graviditet. Strategier/övningar för att lindra graviditetsrelaterade besvär.
Träningen leds av leg fysioterapeut.
När: Tisdagar kl 14.00 – 15.00, 3 tillfällen med start 2/6 följt av 9/6 och 16/6.
Plats: Friskis&Svettis Rollsbo, Bultgatan 1
Intresserad? Anmälan till Rehab Kusten, tel 0303-379786 eller via vår digitala tjänst onlinetjänst.
Mammaträning
Träningsgrupp för dig som som vill komma igång med träning efter graviditet. Gruppen riktar sig till dig som befinner sig 3 månader till 1 år efter förlossning. Vi tränar i ett lugnt tempo med fokus på funktionella övningar, bålstabilitet och återuppbyggnad.
Gruppen inleds med ett individuellt besök på Rehab Kusten för personliga råd och därefter 8 träningstillfällen i grupp. Träningen leds av leg fysioterapeut. Barn är givetvis välkomna.
När: Tisdagar kl 11.30 med start 21/4.
Kostnad: 200 kr för det individuella besöket, därefter 50 kr/gång. Frikort gäller.
Plats: Friskis&Svettis Rollsbo, Bultgatan 1
Intresserad? Anmälan till Tanja Ridley, Leg. fysioterapeut, tel 0701-982544 eller via vår digitala tjänst onlinetjänst.
Seniorträning 65+
Gruppträning på Friskis&Svettis för dig som önskar komma igång med fysisk aktivitet. Även KOL, diabetes, övervikt, högt blodtryck, osteoporos eller annan folkhälsosjukdom. 8 träningstillfällen, ca 45 min..
När: Torsdagar kl 13.30 med start 23/4
Plats: Friskis&Svettis Rollsbo, Bultgatan 1
Intresserad? Anmälan till Tanja Ridley, Leg. fysioterapeut, tel 0701-982544, alternativt via receptionen på Rehab Kusten via telefonnummer 0303-379768 eller via onlinetjänst för mer information. Inga förkunskaper krävs.
Kostnad: 200 kr/första besöket för uppstart av individuellt träningsmål, därefter 50 kr/besök, högkostnadsskyddet gäller.
Notera att träningen sker i grupp, och kan därför inte erbjudas till de individer som kräver konstant enskild övervakning.
Ungdomsträning
Träningsgrupp (styrka och kondition) för dig med rehabbehov och är mellan 11 – 18 år.
Gruppen inleds med ett individuellt besök på Rehab Kusten för personliga råd och därefter 8 träningstillfällen i grupp. Träningen leds av leg fysioterapeut. Barn är givetvis välkomna.
När: Tisdagar kl 15.10 – 15.45, sista tillfället 9/6
Plats: Friskis&Svettis Rollsbo, Bultgatan 1
Intresserad? Anmälan till Rehab Kusten, tel 0303-379786 eller via vår digitala tjänst onlinetjänst.
Övriga verksamheter
